Macのストレージのシステムデータを減らす9つの方法

この記事では、肥大化したシステムデータを効率的に減らす9つの方法を解説します。

Macのシステムデータとは何か？

Macが基本的な動作をする上で必要なファイルが「システムデータ」（Monterey以前では「その他」）です。なかには、大きな容量を占めるものもあります。システムの基本的な情報を保持するためのファイル、アプリをスムーズに動かすために必要な補助的なファイルもシステムデータの一つです。

システムデータに含まれるもの：

• macOSのシステムファイル
• 一時ファイル
• 拡張機能やプラグイン
• アプリサポートファイル
• キャッシュファイル
• ログファイル
• ディスクイメージ
• アーカイブファイル
• 古いバックアップファイル

システム容量に含まれるデータは特定の形式のファイルと決まっているわけではありません。アプリケーション、写真、メール、書類など、Macで規定されたファイル以外は「システムデータ」に分類されます。

なぜシステムデータは肥大化し、Macで多くのスペースを占めてしまうのか？

Macストレージのシステムデータが肥大化してしまう主な理由は、時間の経過とともに自動的にデータが増えていく性質にあります。例えばキャッシュファイルはアプリを使うごとに増え、システムアップデートでは古いバージョンのファイルが残ります。

Macをクリーンアップせずに長期間使うと、ストレージ内のシステムデータは肥大化する仕組みなのです。

Macのシステムデータストレージを確認する方法

システムデータのストレージの状況は、以下の方法で確認しましょう。システムデータを削除した後に、どのくらいの量が減ったのかをチェックするためにも役立ちます。

手順：

1. Macの画面上部の「Appleメニュー」＞「システム設定」をクリックする
2. サイドバー「一般」＞「ストレージ」をクリックする

上記のように、ストレージ使用状況が色分けされた棒グラフで表示されます。各色は異なるカテゴリを示し、マウスカーソルを各色の棒の上に移動すると、そのカテゴリの名前と使用容量がポップアップで表示されます。濃いグレー色の部分が「システムデータ」です。

Macでストレージのシステムデータを減らす方法

ここからは、肥大化したシステムデータを減らす方法を解説します。

方法1.Macのクリーナーアプリでシステムデータを削除する

Macのシステムデータを効率的に減らせるのが、Mac専用のクリーナーアプリCleanMyMacです。Macのすみずみまでスキャンし、不要なデータを狙って削除できます。

CleanMyMacはApple認証のアプリだから安心です。Macが最高のパフォーマンスを発揮するため、データの整理をお任せしましょう。操作はボタンをクリックするだけで簡単です。

使い方：

1. CleanMyMacの無料トライアルを入手する
2. Macにインストールして、アプリケーションフォルダから起動する
3. サイドバーにある「クリーンアップ」を選択する
4. 下部にある「スキャン」をクリックする
5. 見つかったシステムジャンクから削除したいファイルを選択する
6. 「クリーンアップ」を実行する

このようにファイルを指定してシステムジャンクを減らせます。重要なデータはそのまま残せるため安全です。

アプリが削除できるシステムジャンクの例：

• ユーザーキャッシュファイル
• 言語ファイル
• システムログファイル
• ユーザーログファイル
• 破損したログイン項目

方法2.キャッシュファイルを削除する

ストレージの空き容量を圧迫するデータの一種にキャッシュファイルがあります。キャッシュファイルとは、アプリやシステムの高速化のために一時的に生成されるファイルです。放っておくと徐々に溜まってしまうため、定期的な削除が推奨されます。

キャッシュファイルは以下の場所に存在します。

• /Library/Caches/
• /System/Library/Caches/
• /Users/ユーザ名/Library/Caches
• /Users/ユーザ名/Downloads

Finderでこれらの場所に移動し、中身を削除しましょう。

手順：

1. 「Finder」を開く
2. 上部メニューバーの「移動」＞「フォルダへ移動」をクリックする
3. キャッシュファイルのある場所を入力し、Returnキーを押します
   
4. 消したいファイルを右クリックし、「ゴミ箱に入れる」をクリックする
5. キャッシュの保存先ごとに1〜4の手順を繰り返す
6. ゴミ箱を空にする

方法3.ドキュメントを削除する

.pdfや.docなどのドキュメントは、「システムデータ」の中の代表的なデータです。もう使わないものや、インターネットでいつでもダウンロードできるドキュメントは削除候補に挙げられます。

手順：

1. デスクトップで「Command＋F」を押して「このMac」を検索する
2. 検索条件の項目から「その他」を選択する
3. 「ファイルサイズ」や「ファイル拡張子」（その他から選択すると表示可能）が「.pdf」や「.doc」などを入力して検索する
4. 不要なデータを削除する

最後に、ゴミ箱の完全削除も忘れずに。

方法4.ディスクイメージ（dmg）とインストーラーファイルの削除

アプリをインストールする際にダウンロードした.dmgや.pkgファイルは、インストール完了後も自動削除されません。ダウンロードフォルダに放置されたまま、ストレージを圧迫している可能性があります。特にアプリを頻繁にインストールする方は、要注意。数GB単位で溜まっていることもあるようです。

次の手順で、Finderからダウンロードフォルダ内の不要なインストーラーファイルを見つけて削除します。

手順：

1. Finderを開く
2. 検索ボックスをクリックして「.dmg」と入力する
3. 検索結果から不要なファイルを選んでゴミ箱へ移動する
4. 「.pkg」や「.zip」でも同じ手順を繰り返す
5. 最後にゴミ箱を空にして完全に削除する

Mac全体からインストーラーファイルを探したい場合は、CleanMyMacが便利です。使ってみましょう。

手順：

1. CleanMyMacの無料トライアルを入手して起動する
2. サイドバーから「不要データ」を選択する
3. 「スキャン」をクリックしてMac全体のスキャンを実行する
4. スキャン結果から「大容量＆古いファイル」を開く
5. 大きくて古いファイルが表示される
6. 削除したいファイルにチェックを入れて「削除」する

この方法ならMac全体から古いインストーラーファイルを探し出せます。さらに、大きなファイルも見つけて削除することもできます。

方法5.タイムマシンのバックアップを削除する

TimeMachineのバックアップは外付けストレージに保存されるため、Mac本体のストレージとは関係ないと思われるかもしれません。

しかし、実はTimeMachineでは外付けストレージが繋がらなくなった場合に備えて、起動ストレージにもバックアップファイルを保存しています。ストレージ容量が少なくなったタイミングで自動で削除される仕組みです。

ストレージの空き容量が少なくなる前にクリアするには、次の手順を行います。

手順：

1. 「ターミナル」を起動する
2. ターミナルに次のように入力する：「tmutil listlocalsnapshotdates」
   
3. 「リターンキー」を押す
4. バックアップの一覧が出てくるので、古くていらないものを削除する（次のコマンドを入力「tmutil deletelocalsnapshots ファイル名」）
5. リターンキーを押す

ファイル名は日付＋6桁の数字で表される文字列です。例えば「2025-12-28-045429」このような形式です。上記で出力したバックアップの一覧から「ファイル名」のところに、コピーして貼り付けます。

方法6. Macからの提案に従いストレージを最適化する

macOSには標準でストレージ最適化機能が搭載されており、使用状況に応じて推奨事項を教えてくれます。macOSが自動的に分析し、iCloudへのファイル保存、ゴミ箱の自動削除、古いファイルの整理など、適切な方法を提案してくれます。

手順：

1. 画面左上の「Appleメニュー」＞「システム設定」をクリックする
2. サイドバーから「一般」＞「ストレージ」を選択する
3. 「おすすめ」に表示される項目を確認する
4. 必要に応じて「おすすめ」を実行する

より徹底的にMacを最適化したい場合は、Macケア専門のアプリ「CleanMyMac」がおすすめです。スマートケア機能では、ジャンク削除、セキュリティスキャン、最適化を一気に実行できます。

手順：

1. CleanMyMacの無料トライアルを入手してインストールする
2. アプリを起動し、スマートケアを選択する
3. 「スキャン」を実行する
4. スキャン完了後、結果を確認して「実行」をクリック

定期的に実行すれば、Macを常に最適な状態に保てます。

方法7.macOSをアップデートする

最新のmacOSにアップデートしていない場合は実行します。アップデートに機能追加・強化、セキュリティ上の不具合や問題点の修正が含まれていると、ストレージ不足の解消にもポシティブな効果が見込めます。

手順：

1. Macの画面上部の「Appleメニュー」＞「システム設定」をクリックする
2. サイドバーで「一般」＞「ソフトウェアアップデート」をクリックする

常に最新のmacOSを使って、最適化された状態をキープしましょう。

方法8.iOSのバックアップファイルを削除する

MacでiPhoneのバックアップを取っている場合は、バックアップファイルが肥大化しているかもしれません。

手順：

1. 「Finder」 を開く
2. iPhoneを接続する
3. サイドバーにある接続したiPhoneをクリックする
4. 「一般」タブで「バックアップを管理」をクリックする
   
5. 消したいバックアップをクリックして下部の「バックアップを削除」をクリックする
6. 確認画面が出るので「削除」をクリックする

方法9.Macを再起動する

Macを再起動すると、デスクトップの散らかったアプリやファイルが整理され、一時的なメモリ解放にも役立ちます。

再起動は、Macの画面上部の「Appleメニュー」＞「再起動」をクリックして行います。

macのストレージシステムに関するよくある質問

最後に、4つのFAQを紹介します。

Macのシステムデータを削除しても大丈夫ですか？

システムデータは一時的に使われるもので、定期的に削除しても問題ありません。システムデータを削除することで、Macの空き容量が増えるため、全体的な動作がスムーズになります。不要なシステムデータの消去は、Macのパフォーマンスを向上させる有効な手段です。

Macのシステムデータの容量を減らすメリットは?

システムデータが大きくなりすぎると、ストレージの空き容量が減り、パフォーマンスの低下や新しいデータの保存が困難になる可能性があります。適切な容量に保つことで、Macが重い、動作が重い症状を予防できます。

Macのキャッシュファイルを消しても問題ありませんか？

Macのキャッシュファイルを消去しても基本的に問題ありません。キャッシュファイルは一時的なデータを保持するためのものであるため、削除しても重大な影響はありません。

ただし、キャッシュを削除した直後は、webサイトの読み込みやアプリの起動が一時的に遅くなる可能性があります。これは、キャッシュされていたデータが消去されたため、再度読み込む必要があるためです。通常の使用を続けると、キャッシュが再構築されていきます。

システムデータが急に増えた原因は？

macOSのアップデート（古いシステムファイルが残る）、大量のアプリインストール（キャッシュやログが蓄積）、動画編集（一時ファイルが生成）などが考えられます。

まず方法1のCleanMyMacでスキャンして不要なデータを削除し、方法2〜9もあわせて試すと効果的です。

Macでストレージのシステムデータを減らす方法まとめ

Macのストレージ上の「システムデータ」とは、macOSやアプリ、一時ファイル、ログなど、システムに関連するさまざまなデータの総称です。時間が経つと蓄積され、ストレージ容量を圧迫する原因になります。

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