Macの起動や動作が重いときに簡単に高速化する方法

本記事では、Macが遅くなる主な原因と、誰でも簡単に試せる解決策を紹介します。Macの再起動、macOSやアプリのアップデート、効率的にメンテナンスできるアプリの活用法など、Macのスピード改善に役立つ情報を網羅しました。

Macが遅くなる主な原因

なぜMacの動作が重くなるのか、代表的な原因を理解しておきましょう。

• ストレージが不足：ディスクの空き容量が少ないと、システムに必要な作業領域が確保できずパフォーマンスが低下します。
• メモリ（RAM）が不足：アプリやブラウザタブを同時に開きすぎると、虹色のカーソル（レインボーカーソル）が現れたり、アプリがクラッシュしたりします。
• バックグラウンドプロセスが多い：見えないところで稼働し続けるアプリやプロセスが増えると、CPUとメモリが圧迫されます。特にログイン項目のアプリは起動時から動くため注意が必要です。
• システムやアプリが古い：macOSやアプリに不具合があったり、アップデート未実施だったりすると動作が不安定になります。

Macの動作が重い・遅いときの10の対処法

Macの動作を改善するために、簡単で効果的な方法から順に説明します。

1.Macの再起動

一時的なエラーが原因であれば、再起動で解決することがあります。

手順：

左上にあるメニューバーからAppleメニューを選び、「再起動」をクリック

定期的に電源を完全にオフにすることで、バックグラウンドプロセスがリセットされ、Macの動作が軽くなります。

2.macOSとアプリを最新バージョンに更新

Apple社は定期的にパフォーマンス改善・バグ修正を含むアップデートをリリースしています。

手順：

1. Appleメニュー ＞「システム設定」を選択
2. 「一般」＞「ソフトウェアアップデート」をクリック
3. 利用可能なアップデートがあれば「今すぐアップデート」を実行

「自動アップデート」をオンにしておくと、今後は自動でアップデートされる仕組みです。

3. 外部デバイスを取り外す

高解像度のディスプレイや多くの周辺機器を接続すると、Macの動作が重くなることがあります。使っていないデバイスは外しましょう。どのデバイスが原因か不明な場合は、一つずつ取り外して確認してください。

4.システムジャンクとキャッシュを削除

Macを長く使うと不要なファイル（システムキャッシュ、ログなど）が溜まり、動作が重くなります。

Apple公証のMac用アプリ「CleanMyMac」なら安全に削除できます。17年以上の実績があり安心です。「クリーンアップ」機能では、不要なシステムファイルやメールの添付ファイルを見つけて、きれいに削除できます。

手順：

1. CleanMyMacの無料トライアルを入手してアプリを起動
2. サイドバーから「クリーンアップ」を選択し「スキャン」を実行
3. 結果を確認し、「クリーンアップ」をクリック

スキャン後に「すべての不要データを確認」をクリックすると、削除対象を一覧でチェックできます。

5.ログイン項目を整理

Macの起動が遅いなら、Mac起動時に自動で立ち上がるアプリの整理が効果的です。ログイン項目が多いと、起動が遅くなり、さらにバックグラウンドでリソースを消費し続けます。

手順：

1. Appleメニュー ＞「システム設定」を選択
2. 「一般」＞「ログイン項目と拡張機能」をクリック
3. 不要なアプリのチェックを外す

CleanMyMacの「パフォーマンス」からも、ログイン項目とバックグラウンドプロセスを一元管理できます。

6.不要なアプリを削除

使わなくなったアプリを消すと、Macの空き容量が増えて動作が速くなることがあります。ただし、一般的な方法（アプリをゴミ箱に入れて、ゴミ箱を空にする）だと、アプリ本体は消えても、関連ファイルや設定ファイルがMacの中に残ったまま。結局ストレージを圧迫する原因になります。

CleanMyMacなら、アプリ本体だけでなく、関連ファイルもまとめて完全に削除できます。また、過去に中途半端に削除してしまったアプリの残ったデータだけを消すことも可能です。

手順：

1. CleanMyMacの無料トライアルを起動
2. サイドバーから「アプリケーション」を選択しスキャンを実行
3. スキャンから不要なアプリを選択し、「アンインストール」をクリック

「しばらく使用されていないアプリ」や「アプリ関連の不要ファイル」も自動で検出されるため、整理のきっかけになります。

7.アクティビティモニタで重いプロセスを終了

Macが重いケースでは、原因となるプロセスがあるかもしれません。どのアプリやプロセスがリソースを消費しているか確認するには、アクティビティモニタをチェックします。

手順：

1. 「アクティビティモニタ」を開く
2. 「CPU」または「メモリ」タブをクリック
3. 使用量の多いプロセスを確認し、不要なら左上の「×」で終了

8.アプリでメモリを解放

メモリ不足はMacが遅くなる・重くなる要因の一つです。MacのメンテナンスアプリCleanMyMacでは、リアルタイムでメモリ使用状況を確認し、必要に応じて解放できます。

手順：

1. CleanMyMacの無料トライアルを起動
2. メニューバーのCleanMyMacアイコンをクリック
3. メモリをクリックし使用量を確認
4. 「メモリを解放」をクリック

CleanMyMacのメニューでは、CPU使用率やストレージの空き容量、バッテリー温度なども確認できます。メモリを大量消費しているアプリがわかったら、終了させてしまいましょう。

9.ブラウザのキャッシュと履歴を削除

使っているインターネットブラウザ（Safari、Chrome、Firefoxなど）に、以前見たウェブサイトの情報（キャッシュや履歴）が溜まると、パソコンの動きが遅くなります。時々でかまいません。ブラウザの設定からキャッシュを消しましょう。

10.ウイルス（マルウェア）が潜んでいるかチェック

マルウェアの感染でもMacの動作が遅くなることがあります。今ウイルスに感染しているかどうかは、バックグラウンドプロセスが多く動いているかどうかが一つの判断基準です。

ウイルス対策ソフトを入れることも、マルウェアの定期的なチェックと駆除に効果的です。ただし、ウイルス対策ソフト自体が重いとMacの動作が重くなってしまいます。ウイルス検出率が高く、動作の軽い製品がおすすめです。

Macが遅くて重いときの高速化方法まとめ

Macが遅くなる原因は、ストレージ不足、メモリ不足、バックグラウンドプロセスの増加などさまざまです。

効率的に解決したいなら、MacケアアプリCleanMyMacがおすすめです。クリーンアップと不要なアプリの削除、メモリ解放でMacが見違えるほど快適になります。無料トライアルで効果を実感してみてください。