Macのメモリを解放する方法

Macに搭載されているメモリ（RAM）の容量は、購入したモデルによって決まっていて、後から増やすことはできません。メモリがたくさん使われている状態（メモリ不足）は、Macの動作が遅くなる主な原因です。

この記事では、Macのメモリ使用量を減らし、動作を軽くするための具体的な方法を紹介します。すぐにメモリを空けて、快適に使いたいときに役立ちます。

Macのメモリ（RAM）とは？

RAMとは、ランダムアクセスメモリ (Random Access Memory) の略称です。 アプリ、データ、オペレーティングシステムなど、現在使用されているすべてのものが保存されている場所です。

 メモリは短期的という特徴があり、起動しているアプリケーションによって使用量が変化します。 必要なアプリを開くときは、アプリを使うのに充分なメモリがあるかどうかが重要なのです。メモリが不足すると、Macの動作が遅くなってしまいます。

Macのメモリ使用状況を確認する方法

メモリを解放する前に、現在のメモリ使用状況を確認しましょう。作業前後で比較すれば、どの程度改善したかがわかります。

手順：

1. 「アクティビティモニタ」を起動する
2. 上部のタブで「メモリ」を選択する
3. 「メモリ」をクリックして使用量順にソートする

画面下部に表示される各項目の意味は次のとおりです。

• 物理メモリ：搭載されているRAMの総量。
• 使用済みメモリ（※）：使用されているRAMの容量。
• キャッシュされたファイル：効率化のためにキャッシュされているファイルの量。
• スワップ使用領域：RAMとの間でファイルをスワップするために、起動ディスク上で確保されている領域の量。

※使用済みメモリの詳細

• アプリメモリ：アプリが使用しているRAMの量
• 使用されているメモリ：使用されているRAMの容量。
• 圧縮：RAMの空きを増やすために圧縮されたファイルの量。

画面左側には「メモリプレッシャー」がグラフで表示されます。緑色なら正常、黄色は空き容量が減少、赤色はRAM不足の状態です。総合的な負荷状況は、グラフで判断できます。

Macのメモリ（RAM）を解放する方法

MacでRAMを解放する方法は大きく分けて2つあります。一つは自動で解放する方法、もう一つは手動で解放する方法です。

自動的にメモリを解放する方法

世界中のMacユーザーに人気の高いMacのクリーニングアプリ「CleanMyMac」を使えば、メモリの解放があっという間です。

CleanMyMacは、快適なMac環境を維持するために必要な機能が一つにまとまったアプリ。直感的なグラフィカルインターフェースで、操作に迷うことなく、素早くメモリを解放できます。

手順：

1. CleanMyMac の無料トライアルを入手する
2. Macにインストールして、アプリケーションフォルダから起動する
3. 上部にある CleanMyMac アイコンをクリックする
4. 「メモリ」をクリックする
5. 主な負荷要因のプロセスを終了する

CleanMyMacは数クリックするだけで、自動的にMacのメモリを最適化し、Macの負荷を軽減できます。

手動でメモリを解放する方法

手動でメモリを解放する方法を紹介します。

方法1.アクティビティモニタからメモリ（RAM）を解放

アクティビティモニタにはアプリを終了する機能がついています。この機能を利用して、メモリ使用量の多いアプリだけを終了させ、メモリ使用量を減らしましょう。

途中までの手順は、Macのメモリ使用状況の確認と同様です。

手順：

1. 「アクティビティモニタ」を起動する
2. 上部のタブで「メモリ」を選択する
3. 「メモリ」をクリックして使用量順にソートする
4. 使用量の大きいプロセスをダブルクリックする
5. 表示された画面で「終了」をクリックする

このようにすると、RAM使用量の大きいアプリを強制終了できます。

方法2.ターミナルから圧縮メモリを解放（Purgeコマンド）

アクティビティモニタを使った方法は、アプリを終了することでRAMを解放する仕組みでした。ターミナルを使えば、アプリを終了させずに圧縮メモリを解放できます。

手順：

1. ターミナルを開く
2. 「sudo purge」と入力しReturnを押す
3. Macの管理者パスワードを入力する

このようにすると、圧縮メモリが解放できます。

方法3.Macを再起動

Macの再起動もメモリの解放に効果的です。Macを再起動するとMacが現在使用しているメモリをリセットできるため、メモリの一部も解放されます。

再起動は、左上の「Appleメニュー」をクリックし、「再起動」をクリックして実行します。

再起動後、メモリの使用状況をチェックしてみてください。

方法4.起動時のRAMを節約

RAMの空き容量が少ないのは、Mac起動時に動くプログラム（プロセス）が多すぎるのかもしれません。たくさんのプログラムが自動で起動すると、RAMを使い切ってしまいます。CleanMyMacなどで、定期的に起動時に動くプログラムを整理し、RAMの使いすぎを防ぎましょう。

手順：

1. CleanMyMac の無料トライアルを入手して起動する
2. サイドバーから「パフォーマンス」を選び「スキャン」を実行する
   
3. スキャン後、「全てのタスクを表示」をクリックする
4. ログイン項目を選択し、不要なものにチェックを入れる
5. 「削除」をクリックする

これで不要なプロセスがMac起動時に勝手に起動することはなくなりました。定期的にログイン項目を整理して、Macをクリーンアップしましょう。

方法5.Chromeのメモリ使用量を減少

特にRAM使用量が大きいアプリがGoogle Chromeです。Chromeのメモリ使用量を減らすだけで、メモリプレッシャーが改善する場合があります。Chromeのメモリを節約する方法は以下のとおりです。

• タブを開きすぎない
• キャッシュや履歴を削除する
• 不要な拡張機能を削除する

ここでは、Chromeのキャッシュや履歴を削除する方法を確認しましょう。

1. Chrome を開く
2. 右上の3点アイコン＞ 「閲覧履歴データを削除」 をクリックする
3. 期間を選択する（「過去1 時間」や「全期間」など）
4. 削除する情報の種類を選択する（「閲覧履歴」「Cookie と他のサイトデータ」「キャッシュされた画像とファイル」など）
5. 「データを削除」をクリックする

これで、Chromのキャッシュや閲覧履歴を削除できます。

方法6.ゴミ箱を整理

ゴミ箱に不要なファイルを入れっぱなしにして長時間放置すると、Macのメモリを圧迫する原因になります。

手順：

1. Dockの「ゴミ箱」アイコンをクリックする
2. 右上にある「空にする」ボタンをクリックする

Macの動作を軽くするためにも、ゴミ箱の中身をこまめに削除しましょう。

方法7.ディスクスペースを解放

Macの動作が遅いと感じたら、ディスクの空き容量を増やしましょう。Macは、メモリ（RAM）が不足すると、代わりにディスクの空き容量を使って処理を続けます。Macを快適に使うためには、ストレージ全体の20%程度は常に空けておくのが理想的です。

手順：

1. 左上の「Appleメニュー」＞「システム設定」をクリックする
2. 「一般」＞「ストレージ」をクリックする

ストレージ容量の内容に従い、以下のようなデータを削除すると容量を解放できます。

• 写真アプリの動画など、大きなファイル
• 古いダウンロードデータ
• 使用していないアプリ

【推奨】定期的にMacのクリーンアップをしましょう

Macを快適に使うには、CleanMyMacでこまめに掃除（クリーンアップ）することが大切です。Macの中にいらないファイル（システムジャンク、キャッシュ、使っていないアプリなど）が溜まっていると、メモリの容量が減って動作が遅くなる原因になります。

不要なジャンクファイルは放っておくとまた増えてしまうので、定期的なお掃除が必要です。

ストレージのお掃除は、こちらの記事を参考にしてください。

ここでは、Macのメンテナンスをまとめて実行できる「スマートケア」を使ってみましょう。

手順：

1. CleanMyMac の無料トライアルを入手する
2. Macにインストールして、アプリを起動する
   
3. サイドバーの「スマートケア」＞「スキャン」を実行する
4. スキャン後内容を確認し「実行」ボタンをクリックする

簡単な操作だけで、5つのMacケアルーチンが完了しました。

メモリ使用状況と一緒にCPU使用率もチェック

CPU（Central Processing Unit）とは、パソコン上の計算処理や制御などを実行するパーツのことで、プログラムの処理速度性能を示すものです。CPUを高く使用しすぎているプロセスがあれば、動作が遅くなっている可能性があります。メモリの使用量と一緒に確認できるので、手順は簡単です。

アクティビティモニタでCPUタブを選ぶと、使用率が以下のように分類されて表示されます。

• システム
• ユーザ
• アイドル状態

表示された画面の下部をみてください。このうち、システムとユーザの数値を足したものがCPU使用率です。

メモリ使用量が多い場合、さらにRAMを追加できますか？

メモリの使いすぎを直すには、RAMを増やすのが一番確実です。ただし、お使いのMacでRAMを増やせるかどうかはモデルによります。

RAMを増やせないMacの例：

• 2012年以降のMacBook、MacBook Pro、MacBook Air
• M1チップ搭載のiMac

RAMを増やせるMacの例：

• Intel製プロセッサを搭載したiMacの一部モデル

RAMを増やせないMacを使っている場合は、この記事で紹介している工夫でメモリを節約する必要があります。

Macのメモリを解放する方法まとめ

最近のMacは、自分でメモリを増やすのが難しいモデルがほとんどです。もしメモリが足りなくなったら、アプリや手動の作業で定期的にメモリ（RAM）を解放するのが効果的です。

メモリの解放は、「アクティビティモニタ」や「ターミナル」という機能でもできますが、Mac用のCleanMyMacというお掃除ツールを使うと時短で簡単です。無料トライアルはこちらからどうぞ。